Havregrød med revet æble og kanel
En god og dejlig start på dagen er for mig et lækkert og sundt morgenmåltid. Denne havregrød med frisk æble og kanel bidrager med en herlig friskhed og sødme. Havregrøden er spækket med kostfibre og derfor med til at give en god fordøjelse og lang mæthedsfornemmelse. Fødevarestyrelsen anbefaler, at du får 25–35 g kostfibre dagligt. Når du vågner, er det længe siden du har spist og dit blodsukker er derfor lavt. Du vil have mindre energi og hvis du ikke indtager mad og du vil have svært ved at koncentrere dig og være klar til dagens oplevelser. Morgenmaden er med til, at sætter din forbrænding i gang, dog oplever jeg som kostvejleder, at mange vælger at springe morgenmaden over for at spare kalorier når de gerne vil tabe sig. Din krop har brug for energi og du vil bare blive fristet til at spise wienerbrød og andre sukkerholdige snacks i løbet af formiddagen, hvis du dropper morgenmaden. Spis derfor et sundt morgenmåltid som vil holde dig mæt i lang tid. Grøden kan også laves i micobølgeovnen ved at blande 1 dl. havregryn, salt og 2 dl. vand i en skål. Giv derefter havregrøden 2 minutter i micobølgeovnen.
Havregrød opskrift
Person: 3
Tid: 15 minutter
Ingredienser:
- 3 dl havregryn
- 6 dl. vand
- Salt
- Kanel
- 1 æble
- 10 stk. mandler
Fremgangsmåde:
Kom havregryn og vand i en gryde
Bring det i kog
Lad det koge 1-2 minutter, mens du rør rundet i det.
Smag havregrøden til med lidt salt.
Skær æblet ud i både og fjern kernehuset.
Riv æble stykkerne på et rivejern.
Hak mandlerne fint
Hæld grøden op i en skål, fordel revet æble hen over den varme grød og drys med mandler og kanel.
Næringsindhold pr. 100g
- Kalorier: 182
- Protein: 5g
- Kulhydrat: 31g
- Kostfibre: 6g
- Fedt: 3g
maj 15, 2014 @ 10:25:05
Smukke billeder og lækker opskrift 🙂 Æble og kanel er bare perfekt sammen 🙂 Tak for alle dine gode og sunde opskrifter Samantha
maj 15, 2014 @ 10:36:47
1000 tak Sanne 🙂 Det glæder mig du har lyst til at følge med på bloggen 🙂
Æble og kanel er nemlig kærlighed på samme måde som når man ser et gammelt ægtepar gå i hånd med hinanden 🙂 Æble og kanel klær hinanden så godt!
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham
maj 15, 2014 @ 11:01:41
Smuk måde at beskrive det på 🙂 Grøden skal laves imorgen tidlig 🙂
maj 15, 2014 @ 10:28:08
Ser dælme godt ud 🙂 Jeg vil bare sige jeg spiser havregrød hver morgen. Det giver en super start på dagen og holder mig mæt længe. Jeg må dog erkende jeg smider en spsk.sukker på min havregrød, men kunne godt være jeg skulle prøve med lidt æble og kanel istedet for. Tak for sund inspiation Samantha 🙂
maj 15, 2014 @ 10:34:32
Mange tak Poul 🙂 Det glæder mig du kan finde lidt sund inspiration her på bloggen 🙂 Rigtig god fornøjelse med grøden. Lad mig høre, hvad du synes om den 🙂
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham
maj 15, 2014 @ 11:00:20
jeg følger dig inde på instagram, det skal jeg nok tag dig når jeg har lavet grøden Samantha 🙂