Hvad forbrænder din træning?

Hvis du gerne vil tabe dig kan det være godt, at have et lille overblik over, hvor meget din træning forbrænder af kalorier. Hvis du træner meget udholdenhedstræning og gerne vil holde vægten er det, også en god ide at sikre kroppen ikke kommer i kalorie underskud.

Hvordan udregnes din kalorieforbrænding?

Din kalorieforbrænding udregnes ud fra din vægt i kg og den tid du bevæger dig. En tommelfingerregel er, at man forbrænder i kalorier det, man vejer i kg. Pr. kilometer, man går. Det vil sige, hvis du vejer 60 kg, vil du forbrænde ca. 60 kalorier ved at gå 1 kilomenter. Det svare ca. til du har forbrændt 10g chokolade eller et stykke frugt.

Hvis du træner med højt tempo får du en lille ekstra bonus ved din træning, fordi dit stofskifte øges med 10-15 % i en periode efter din træning.

Forbrænding af kalorier ved forskellige former for træning:

Jeg har forsøgt at opsætte et skema over, hvor mange kalorier du forbrænder ved de mest almindelige kalorieforbrændende aktiviteter. Alle udregninger er baseret på 30 minutters træning.