GIV IKKE OP

 

De fleste mennesker har noget de går og drømmer om. De vil måske gerne tabe 5 kilo, lære at svømme eller gennemføre et løb. Der kommer mange til mig og siger de gerne vil have hjælp til at leve sunder. I starten fortalte jeg glædeligt om sund mad og hvordan man effektivt kunne smide fedt. Problemet var bare at alle dem som kom og sagde til mig at de havde lyst til at få hjælp mødte jeg med en burger i hånden fra Mcdonalds et par dage efter. Eller så måtte jeg lægge øre til alverdens undskyldninger for, hvorfor de ikke lige fik spist sundt alligevel. Nogen havde haft meget arbejde og andre problemer med kæresten.. ER DET OKAY? Jeg blev så skuffet i starten og følte at de ikke satte pris på min hjælp!

Hemmeligheden bag succes

Jeg var længe fuseret over at alle jeg hjalp, bare virkede ligeglade, men så fandt jeg ud af, at hemmeligheden bag succes. Hemmeligheden er at beslutte, hvad der er mest VIGTIG for dig og så virkelig gøre det!! Det betyder at du skal have et klar billede af dit mål. Du skal gøre noget for målet hver dag for at forbedre det, selv når alt er uoverskueligt og det ser sort ud. I dag fortæller jeg IKKE bare om sund kost, i dag sørger jeg også for at dem jeg hjælper er TOP motiveret for at nå deres mål!

Jeg møder ofte mennesker, som fortæller mig de har prøvet på 1000 vis af måder, at få det til at lykkes, og intet virker for dem! Tænk lige over det her. De har sikkert ikke engang prøvet hundrede måder at nå deres mål, nok ikke engang 20 måder. De fleste mennesker har prøvet på 8-10 måder at skabe en forandring og når det ikke virker for dem, så giver de op!!

Men giv IKKE op!!

Jeg vil gerne dele et fantastisk klip med jer i dag som jeg blev meget rørt af. Det er fantastisk og VILDT inspirerende at se. Tag jer de 3 minutter det tager at se den!! DO IT!

 

 

THE BUCKET LIST

 

Filmen The Bucket list eller nu eller aldrig på dansk er min yndlingsfilm. Jeg bliver simpelthen ALDRIG træt af denne fantastiske og livsbekræftende historie. The Bucket list med Jack Nicholson og Morgan Freeman med hovedrollerne handler om to aldrende mænd som begge har lungekræft. Edward er en rig finansmand og Carter er mekaniker. De har intet tilfælles udover den hospitalsstue de deler og at de har kræft. Med sandsynlighed for snart at dø, begiver de sig ud på en storslået rejse for, at realisere deres mål inden de dør. Filmen sætter virkelig livet i perspektiv! Filmen vil udfordre dig til at reflektere over din livsanskuelse og dine værdier. I lyset af, at livet er skrøbeligt, motiverer filmen dig til at arbejde for dine mål. The Bucket list er en hyldest til livet, der minder dig om at leve i nuet! Be happy when you are living for you are a long time dead.

Citater fra filmen

  • ”Man lever kun én gang, så hvorfor ikke dø med stil”
  • “Vi lever, vi dør, og hjulene på bussen drejer rundt og rundt”
  • “Find glæden i dit liv”

Se trailer her!

 

A NEW DAY!

 

Start dagen med positive tanker, og motivere dig til at gøre dit bedste idag.!! Fokuser på dit mål og lov dig selv at i dag vil du gøre dit BEDSTE for at fortage valg som er sunde og gode for dig.

Jeg vil gerne dele et link med jer, som jeg synes er fantastisk. Det giver dig en positiv gnist og motiverer dig til at nyde din dag. Husk at, i dag er den første dag i resten af dit liv. Du får ALDRIG den tilbage. Nyd den!

 

Held er lig med hårdt arbejde!

 

 

I kampen for at nå mine egne mål, begyndte jeg at læse om forskellige succesfulde personer. Inden jeg begyndte at læse om disse mennesker anså jeg dem som værende HELDIGE. Jeg tænkte at de nok havde været det rette sted på det rigtige tidspunkt , født under en heldig stjerne eller født ind i en velhavende familie. Efter at have læst et utal af selvbiografier og bøger om personlig udvikling har jeg indset, at et fællestræk ved mennesker som er succesrige er at de startede med at sætte sig et MÅL, de afgjorde hvad målet betød for dem, hvor meget værdi de ville lægge i det og så kæmpede de!

Historien om Michael Jordan

Jeg vil gerne dele en motiverende historie med jer om Michael Jordan. I kender ham helt sikkert! Han har været én af verdens bedste basketballspillere. Historien er et uddrag af bogen Råd fra en ven af Anthony Robbins.

Jeg spurgte for eksempel Michael Jordan hvad han troede skilte ham ud fra andre spillere. Hvad det var, der gang på gang havde ført ham frem til personlige og holdmæssige sejre. Hvad gjorde ham til den bedste? Havde han et gudbenådet talent, var det færdigheder? Var det strategi? Michael sagde til mig: ”Mange mennesker har gudbenådet talenter og er afgjort en af dem. Men det, der har gjort mig anderledes igennem hele mit liv, er at du ikke finder nogen, der er mere konkurrerende, den jeg er. Jeg vil helst ikke slås til tåls med en andenplads i noget som helst”. Du undrer dig måske, som jeg, over hvor denne voldsomme konkurrencementalitet kommer fra. Et af vendepunkterne opstod, da Michael gik i tiende klasse, efter at et midlertidigt nederlag ansporede ham til at stræbe efter et stort mål. Ser du, det de fleste mennesker ikke ved, at det ikke engang lykkedes Michael – Air Jordan, Mr. All-state, All-American, ALL-NBA, en af de største basketballspillere nogensinde, legenden der ændrede spillet for altid – at komme på skolens førstehold.

Den dag Michael blev sat af Laney High Schools hold, gik han hjem og græd resten af eftermiddagen. Det ville have været let at give op efter den kæmpeskuffelse. Men i stedet for ændrede han denne smertefulde oplevelse til et brændende ønske: stille større krav, satte et endnu større mål for sig selv. Han tog en virkelig og stærk beslutning – en som ville forme hans og sportens skæbne. Han besluttede, at han ikke blot ville vende tilbage på holdet, men også ville blive den bedste spiller på banen.

For at nå dette ambitiøse mål gjorde han, hvad enhver anden succesrig mand eller kvinde gør: Han satte sig et mål og gik omgående i gang med at handle. I løbet af sommeren søgte han hjælp ved holdets træner, Clifton Herring, og hver morgen klokken seks kørte træner Herring Michael ud til banen og trænede ham intensivt. Omtrent samtidig voksede den spirende basketballspiller til 1 meter og 90. faktisk var Michaels ønske om at nå sit mål så stærk, han hang i skolens klatrestativer i et forsøg på at forlænge sin krop, fordi han troede, at de ville hjælpe ham med at komme på holdet. ( Dette viser kræften i at ”strække sig”).

Michael trænede hver dag, og da tiden var inde, blev han valgt til at spille på førsteholdet. Han beviste noget meget vigtigt, som hans træner hos Chicago Bulls, Doug Collins, sagde om ham mere end ti år senere: Jo hårdere du forbereder dig, jo heldigere ser du ud til at være.

Var Michael Jordan heldig, måske hvis held er lige med hårdt arbejde! Det er de færreste mennesker som kan komme sovende til noget og derfor er det vigtigt at tage en virkelig beslutning og kæmpe for sit mål!

 

 

 

Hjemmelavet Ernæringsforbedret Bounty

I går lavede jeg disse LÆKRE hjemmelavet bountybarer med 70% chokolade. De er virkelig lækre og smager skønt! Konsistensen er blød og saftig, og så giver chokoladen en lækker bitterhed.

Hvorfor er 70% chokolade sundt?

I har sikkert hørt at chokolade på 70% er sundt. Men det er jo ikke lige det ord vi plejer at forbinde med chokolade. I den rene kakao er der masser af gavnlige stoffer som din krop vil ELSKE. Det er derfor IKKE alt chokolade der er sundt. Den mørke chokolade indeholder polyfenoler og chatechin som begge er antioxidanter og har en biologisk betydning for vores krop. Polyfenoler har, udover at være en antioxidant, også betydning for benvævet og hjælper med at vedligeholde vores skelet. Chokolade er derfor en fantastisk kilde til antioxidanter.

Hvordan fungerer antioxidanter?

Antioxidanter modvirker oxidering og forebygger, at andre gode kemiske stoffer bliver oxideret og ødelagt. Antioxidanter fungerer ved at ødelægge de frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er molekyler, der er kemisk ustabile, og derfor meget gerne vil koble sig på et stof og oxidere. Frie radikaler dannes i STORE mængder i røg fra cigaretter, grundet stress og fed mad. Andre gode kilder til antioxidanter er gulerødder, grøn the, mandler, tomater og rapsolie.

Opskrift

16 barer

Tid: 1 time og 30 minutter

Ingredienser:

  • 1 dåse kondenseret mælk (397g)
  • 250 g kokosmel
  • 200 g mørk chokolade til overtræk

Fremgangsmåde:

Varm den kondenserede mælk op i en stor gryde.

Bland kokosmelet i den varme kondenserede mælk og rør godt rundt, så det hele bliver dækket af mælken.

Form massen til små brød (barer).

Stil dine kokosbarer i køleskabet i ca. en halv time. når de er kolde er de nemmer at overtrække med chokolade

Smelt din chokolade i et vandbad.

Dyp kokos i chokoladen og stil dem køligt. Når chokoladen er størknet er de færdige.

Næringsindhold pr. 100g

  • Kalorier: 488
  • Kulhydra: 45g
  • Kostfiber: 4g
  • Protein: 7g
  • Fedt: 30g

Energifordeling pr. 100g