Sund Banan Smoothie
Med denne banan smoothie får du stillet lysten til noget sødt på en sund måde. Banan giver smoothien en lækker cremet konsistens og giver en dejlig sødme. Bananer er helt klart en af mine yndlingsfrugter og jeg spiser ofte en banan om eftermiddagen efter træning eller hvis lysten til noget sødt opstår. Banan er en god kilde til kulhydrat og indeholder 82 kalorier pr. 100 g. Banan indeholder blandt andet A-vitaminet (beta-caroten) og kalium. Kalium har f.eks. betydning for overførsel af nerveimpulser til musklerne. Drik banan smoothien som et sund morgenmåltid, en lækker dessert eller en forfriskende eftermiddags snack.
Banan smoothie opskrift
Person: 2
Tid: 10 minutter + fryse tid.
Ingredienser:
•2-3 bananer
•2 dl. Mælk
•1 tsk. Kanel
•1 tsk. Vanilje
Pynt:
Chokolade med 70% kakao eller kakaopulver
Fremgangsmåde:
Start med at smide 2-3 bananer i fryseren. Når de er frosne skærer du dem ud i skiver.
Alle ingredienserne kommer i en blender. Du kan evt. tilsætte lidt honning for at gøre den mere sød. For at få banan smoothien til at se mere indbydende ud kan du pynte med lidt chokolade eller kakao.
Næringsindhold pr. 100g
- kalorier: 64
- Protein:2g
- Kulhydrat:13g
- Fedt: 1g
Energifordeling pr. 100g
maj 08, 2014 @ 18:45:14
Jeg er helt vild med denne opskrift på banan smoothies.. Konsitensen er helt perfekt og smagen i top! Jeg drikker den ofte som en sund snack inden træning 🙂
Hilsen Simon
maj 14, 2014 @ 11:40:26
Hej Simon
Tak for din søde kommentar 🙂 Det glæder mig du er så vild med banan smoothien 🙂
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham
maj 13, 2014 @ 19:55:54
Både min kæreste og jeg er kæmpe fans af denne opskrift!
Vi drikker den ofte efter træning, god og mættende!
maj 14, 2014 @ 11:42:04
Hej Michelle
Tak for din besked 🙂 Det glæder mig at dig og kæresten er blevet så glade for opskriften på min Banan smoothie 🙂 Den er helt sikkert god efter træning, hvor kroppen har brug for kulhydrater 🙂
De bedste hilsner og smil
Samantha
aug 24, 2014 @ 16:21:01
Hej Samanthafotheringham. Jeg er vild med denne opskrift jeg ville bare lige spørger om man kan tabe sig vis man drikker den før og eller efter at have træned? 🙂 !
aug 25, 2014 @ 19:21:41
Hej Andreas
Banansmoothien er især god inden træning, hvor du også kan drikke den efter træning, men du har også behov for noget mere protein, som du får igennem kød og mælkeprodukter. Du kan godt tabe dig ved at drikke denne smoothie, hvis du sørge for at have et dagligt kalorie underskud. 🙂 Hvis du har flere spørgsmål med hensyn til vægttab er du velkommen til at kontakte mig på mail 🙂
aug 25, 2014 @ 19:30:07
Tak for hjælpen angående vægttab og det så ved jeg at jeg skal drikke denne smoothie hver gang inden eller efter jeg går ud og løber 🙂
Hilsen. Andreas
sep 20, 2014 @ 11:18:46
Elskeer den her smoothie så lækker men jeg syntes jeg er lidt for overvæktig så om du har nogle gode tips til det plis skriv her i komentaren hurtigst muligt fordi jeg vil IGANG!!
okt 25, 2014 @ 17:35:01
Hej mine bananer blev brune efter at have været i fryseren, hvor lang tid skal de være der?
okt 26, 2014 @ 13:29:56
Hej mathilde
Hvis dine bananer er brune kan du stadig godt bruge dem. Men har du taget skrællen af dem inden du har putte dem i fyseren ? Når mine bananer begynder at få små brune fletter på skrællen, tager jeg skrællen af. Deler bananerne i 2 og putter dem i en frysepose. Efter 2-3 timer i fyseren er de klar til din smoothie. Men du kan også godt lade dem ligge i fyseren i flere uger uden det gør noget 🙂
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham 🙂
jan 04, 2015 @ 13:11:47
Hej.
Jeg elsker denne smoothie, men jeg blander den også med 4-5 knuste isterninger og 1 tsk kakao pulver.. Så bliver den mere skummende og smagen bliver fantastisk 🙂
Men jeg tænkte på noget, jeg har været på nupo kur hvor jeg drak 3-4 shakes om dagen (hver shake på 99kcal) suppleret med noget frugt, hvilket der fungerer udemærket for mig når jeg ønsker at smide et par kilo.
Men jeg er helt vild med denne smoothie, men hvor mange ville du anbefale at man drikker af denne om dagen (hvis det er det eneste man vil leve af i en tid) uden at det bliver for mange, hvis man ønsker et vægt tab? Jeg tænker at jeg vil supplere med frugt. Desuden vil jeg let motionere ved siden af (gå, danse)
jan 05, 2015 @ 19:33:41
Hej
Det glæder mig du godt kan lide banan smoothien 🙂 med hensyn til dit vægttab spørgsmål, må du gerne skrive dit spørgsmål til Samanthafotheringham@gmail.com, så skal jeg nok komme med en grundig besvarelse, det afhænger nemlig af flere ting når du ønsker et vægttab 🙂
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham
aug 29, 2015 @ 15:10:41
Åh, hvor lyder det bare lækkert! Har lavet noget lignende mange gange før, men har aldrig tænkt over at tilføje kanel. Det må jeg helt sikkert prøve en dag! 🙂
Tjek også gerne min blog ud 🙂
http://emmahajslund.bloggersdelight.dk
aug 31, 2015 @ 08:48:53
Hej Emma-Marie
Tak for din søde kommentar og linket til din blog 🙂
pøj pøj med at tilsætte kanel 🙂
Jeg skal nok lige kigge forbi 😉
De bedste hilsner og smil
Samantha Fotheringham